Empat Gerakan Latihan Angkat Tubuh Ninja Warrior

Berbaring di lantai dengan kedua lengan di atas kepala Anda. dengan cepat tarik lengan ke depan samping tubuh Anda. Dengan kekuatan otot perut, angkat tungkai juga lengan dari lantai bersamaan sehingga membentuk huruf V. Usahakan menyentuh tumit dengan tangan Anda dan punggung tetap lurus. Gerakan ini baik untuk otot perut Anda.

Handstand Push-ups

Gunakan momentum untuk mengayunkan tubuh Anda untuk meroda, tempatkan tangan sekitar 20 cm dari tembok, lalu tempelkan kaki dan badan Anda ke tembok. Tekuk lengan Anda dan perlahan turunkan badan ke bawah sampai kepala Anda nyaris menyentuh lantai. Dorong tubuh Anda sampai sikut Anda nyaris terkunci. Lakukan gerakan ini lima set.

Saksikan Ninja Warrior yang bakal tayang di RCTI Desember. Hari ini adalah audisi terakhir Ninja Warrior yang dimulai sejak 2 November 2015 di Studio RCTI, Kebon Jeruk. Bagi yang berminat, berikut syarat dan ketentuannya : Pria/Wanita, usia minimal 17 tahun, membawa fotokopi KTP, materai.

(Renny Sundayani)