Empat Gerakan Latihan Angkat Tubuh Ninja Warrior

AJANG kompetisi adu ketangkasan Sasuke Ninja Warrior Indonesia tahap Try Out semakin seru dan menegangkan. Kompetisi yang dimulai sejak 2 November tersebut, bisa diikuti oleh berbagai kalangan profesi

Bahkan dari ratusan peserta yang ikut terselip juga kaum hawa yang turut andil dalam ajang ini, dan satu wanita berhasil lolos ke tahap berikutnya. Ajang kompetisi yang digarap oleh station televisi RCTI ini, tentunya menginspirasi banyak orang untuk menantang diri mereka sendiri. Seperti kemampuan lari jarak pendek, berayun, melompat melalui halangan gila menguji kekuatan dan keatletisan siapa saja yang mengikutinya.

Lantas apa saja gerakan latihan angkat badan yang disarankan banyak jawara Ninja Warrior? Berikut adalah empat gerakan latihan angkat beban yang bisa Anda coba, seperti dilansir dari Dailyburn, Minggu (8/11/2015).

Candlesticks

Gerakan ini menargetkan penguatan otot perut, paha, dan bokong. Mulai dengan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak. Turunkan bokong ke lantai, mundurkan badan, lalu berguling ke belakang dengan punggung dan bawa kedua lengan serta kepala menempel ke lantai.