Empat Gerakan Latihan Angkat Tubuh Ninja Warrior

Ayunkan tubuh bagian bawah ke atas saat berguling sehingga kedua tungkai naik dan punggung bawah mengangkat ke atas melawan lantai. Sederhananya ini dilakukan seperti sikap lilin. Lalu lakukan gerakan berlawanan, ambil posisi jongkok lalu lompat dengan kedua lengan diangkat ke atas. Lakukan set gerakan ini secepat mungkin beberapa kali.

Jumping lunges

Gerakan ini baik untuk membentuk otot paha, bokong, dan daya tahan. Mulai dengan kaki kanan di depan dengan posisi lunge atau kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Selama lakukan gerakan, tarik pundak ke belakang dan busungkan dada, dengan kedua tangan di pinggang.

Tekan kaki yang berada di depan badan untuk mengangkat badan ke atas. Di tengah udara, tukar kaki kanan dengan kaki kiri ke depan, dan bentuk sudut 90 derajat seperti sebelumnya. Ulangi secara bergantian selama 60 detik.

V-ups