Berapa Banyak Buah yang Sebaiknya Dimakan Setiap Hari?
3. Bagaimana dengan Orang yang Mengidap Diabetes?
Orang dengan diabetes tetap dapat mengonsumsi buah. Gula yang terdapat secara alami dalam buah berbeda konteksnya dengan gula tambahan dalam makanan dan minuman manis.
Buah utuh mengandung serat yang dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula. Kandungan serat dan senyawa tumbuhan dalam buah juga dapat membantu menjaga kontrol gula darah dalam jangka panjang.
Meski demikian, setiap jenis buah dapat memberikan respons gula darah yang berbeda pada setiap orang. Bagi penderita diabetes, penting untuk memperhatikan porsi dan memantau respons gula darah terhadap makanan yang dikonsumsi.
4. Jangan Hanya Mengandalkan Satu Jenis Buah
Tidak ada satu jenis buah yang mampu menyediakan seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, variasi menjadi hal penting.
Cobalah mengombinasikan buah dengan warna dan jenis berbeda, seperti apel, jeruk, pisang, pepaya, kiwi, stroberi, mangga, atau buah beri. Dengan begitu, tubuh dapat memperoleh berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan senyawa tumbuhan.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
