Studi Ungkap Minum Teh Bikin Tulang Lebih Padat
Beberapa pilihan makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi penting bagi tulang antara lain:
1. Sumber kalsium
Susu sapi, susu nabati yang telah diperkaya kalsium, yoghurt, serta tahu yang dibuat dengan kalsium dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
2. Sumber vitamin D
Ikan, sarden, dan telur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D. Dalam kondisi tertentu, suplemen juga dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan individu.
3. Sumber protein
Kacang-kacangan, lentil, produk kedelai, produk susu, biji-bijian, dan kacang dapat menjadi sumber protein yang mendukung kesehatan tubuh dan tulang.
Selain memperhatikan makanan, aktivitas fisik juga tidak kalah penting. Tulang merespons tekanan atau beban mekanis dari aktivitas fisik, sedangkan otot yang kuat dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menurunkan risiko jatuh yang dapat menyebabkan patah tulang.
Penelitian Belum Membuktikan Sebab-Akibat
