Studi Ungkap Minum Teh Bikin Tulang Lebih Padat
Prest menjelaskan, kesehatan tulang dipengaruhi oleh berbagai aspek gaya hidup. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, konsumsi protein, serta olahraga secara rutin merupakan beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan.
Latihan beban dan latihan resistensi juga dapat membantu menjaga kekuatan tulang sekaligus mempertahankan massa otot. Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan turut berperan dalam menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
“Teh bisa menjadi bagian kecil dari gambaran itu, bukan pusat perhatian,” ujar Prest.
Ahli ortopedi dari Yale School of Medicine, Daniel Wiznia, MD, juga mengingatkan bahwa hasil penelitian tidak serta-merta membuat seseorang yang tidak minum teh harus mengubah kebiasaannya.
Menurut Wiznia, meskipun hubungan antara konsumsi teh dan kepadatan tulang ditemukan secara statistik, peningkatan tersebut belum tentu memiliki dampak klinis yang besar.
Karena itu, orang yang sudah menikmati teh dapat melanjutkan kebiasaan tersebut sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, orang yang tidak terbiasa minum teh tidak perlu memaksakan diri untuk mulai mengonsumsinya hanya demi kesehatan tulang.
Hal serupa berlaku untuk kopi. Bagi sebagian besar orang, konsumsi kopi tidak menunjukkan hubungan yang signifikan dengan kepadatan tulang. Perhatian lebih besar diperlukan pada konsumsi dalam jumlah sangat tinggi.
Nutrisi Penting untuk Menjaga Tulang
Pola makan secara keseluruhan tetap menjadi faktor yang lebih penting dibandingkan mengandalkan satu jenis makanan atau minuman. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk mempertahankan struktur tulang dan mendukung proses pembentukan tulang.
