Stop Lakukan Ini Kalau Kamu Nggak Mau Nyeri Lutut!
JAKARTA - Lutut berperan penting setiap melakukan aktivitas, terutama berjalan. Nyeri lutut kini tak hanya dialami oleh lansia, tetapi juga anak muda.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Ika Devi, mengatakan hal-hal yang perlu kamu lakukan agar lututmu tak cepat rusak. “Pertama otomatis tidak boleh kelebihan berat badan, tidak boleh terlalu kegemukan. Karena kalau kita meningkat berat badan yang satu kilo itu akan meningkatkan beban bisa sampai empat kali lipat pada lututmu,” ujarnya lewat video di akun Instagram pribadinya.
“Jadi katakan beratmu naik lima kilo, beban ke lutut bertambah dua puluh kali lipat. Bahkan katanya kalau wanita kegemukan maka risiko nyeri lututnya meningkat jadi tujuh belas kali lipat,” ucap dr. Ika.
Yang kedua, lanjutnya, tidak boleh duduk dengan posisi membungkuk. Lalu, ia melanjutkan, yang ketiga tidak boleh jongkok dalam waktu durasi yang lama.
“Jadi kalau memang kamu punya pekerjaan, kemudian pekerjaanmu banyak jongkok maka hati-hati itu akan mungkin terkena yang namanya nyeri lutut,” tuturnya.
Selanjutnya, dr. Ika memaparkan bahwa kebiasaan suka pakai high heels dan sepatu yang sudah mulai aus juga jadi penyebab lutut rusak.
“Kenapa? Karena dia tidak memberikan dukungan yang baik bagi kaki. Jadi berbahaya memberikan beban berlebih pada lutut," katanya.
"Dan yang terakhir kalau kamu benar-benar tidak pernah bergerak, kemudian sedentary lifestyle tidak berolahraga. Karena pada faktanya orang kalau berolahraga itu akan memberikan yang namanya pelumas pada lutut. Nah makanya kalau tidak ingin nyeri lutut, hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut," ucap dr. Ika.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
