Susah Tidur? Ini 5 Makanan Alami yang Bikin Kamu Cepat Terlelap
Nah, ini dia 5 makanan pemicu kantuk yang disarankan, tentunya dengan porsi yang harus pas.
1. Pisang (Cukup 1 buah)
Pisang sangat kaya akan magnesium dan kalium yang ampuh melemaskan otot-otot yang tegang. Selain itu, pisang punya kandungan triptofan alami yang nantinya diubah tubuh menjadi melatonin.
2. Havermut atau Oat (1 cangkir kecil)
Semangkuk kecil oat mengandung karbohidrat kompleks. Nutrisi ini sangat bagus untuk menggenjot efisiensi produksi serotonin di otak.
3. Susu (1 cangkir kecil)
Susu memang mengandung triptofan yang bikin ngantuk, tetapi pastikan porsinya kecil saja. Minum terlalu banyak justru bisa bikin perut kembung, asam lambung naik, atau pencernaan terganggu.
4. Kacang Kenari dan Almond (1 genggam kecil)
Kacang-kacangan ini penuh dengan magnesium dan vitamin B. Keduanya berfungsi menstabilkan sistem saraf sehingga kamu tidak gampang terbangun di malam hari.
5. Buah Kiwi (1 buah seukuran kepalan)
