Benarkah Minuman Hangat Bisa Menaikkan Mood saat Hujan? Ini Jawaban Psikolog
JAKARTA – Saat hujan datang, sering kali kita merasakan perasaan stres, risih, bahkan mood yang tidak stabil karena kondisi psikologis yang dipengaruhi oleh hujan itu sendiri. Namun, ada beberapa hal yang bisa menaikkan mood Anda saat hujan, seperti makanan dan minuman tertentu yang bisa Anda konsumsi.
Psikolog Klinis Forensik, Kasandra Putranto, membagikan beberapa rekomendasi makanan serta minuman yang cocok Anda konsumsi untuk menaikkan mood saat hujan.
Kasandra menyarankan agar kita mengonsumsi minuman hangat seperti teh, cokelat, atau kopi dengan takaran secukupnya saat hujan. Ia mengatakan, mengonsumsi minuman hangat bisa merangsang pelepasan endorfin dan menaikkan mood saat hujan.
“Minuman hangat memberi rasa nyaman secara fisik dan emosional. Cokelat hangat, khususnya, mengandung senyawa yang merangsang pelepasan endorfin,” kata Kasandra.
Jika Anda kurang menyukai minuman hangat yang mengandung manis, masih ada alternatif lain yang bisa Anda konsumsi, yaitu minuman herbal hangat seperti teh herbal, chamomile, jahe, dan peppermint.
“Teh herbal membantu relaksasi dan menurunkan ketegangan fisik akibat cuaca dingin dan lembap. Teh herbal berkontribusi pada relaksasi dan pengurangan stres,” ucap dia.
Selain minuman, terdapat juga beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menaikkan mood saat hujan, seperti makanan yang kaya akan triptofan, di antaranya pisang, oat atau gandum, dan kacang-kacangan.
“Triptofan adalah asam amino yang membantu produksi serotonin, hormon yang berperan dalam rasa bahagia dan tenang. Asupan triptofan berkaitan dengan regulasi mood dan emosi,” jelas Kasandra.
“Kaya magnesium dan lemak sehat yang berperan dalam stabilitas sistem saraf. Magnesium berhubungan dengan penurunan gejala depresi ringan,” tambah dia.
Lebih lanjut, ia juga menyebut bahwa cokelat hitam bisa membantu menaikkan mood saat hujan. Cokelat hitam mengandung flavonoid, magnesium, dan sedikit kafein yang dapat meningkatkan aliran darah.
“Konsumsi cokelat berhubungan dengan peningkatan mood dan penurunan stres,” tutur Kasandra.
Terakhir, makanan berkuah juga cocok bagi Anda saat hujan. Selain meningkatkan mood, mengonsumsi makanan berkuah juga bisa menghangatkan badan di tengah udara dingin yang dirasakan saat hujan.
“Sup, soto, atau makanan rumahan hangat memberi rasa aman dan nostalgia positif, terutama saat hujan,” tandas dia.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
