5 Minuman Ini Bisa Bantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

JAKARTA - Stres dan kecemasan sering dikeluhkan dalam kehidupan sehari-hari, terutama di tengah kesibukan. Istirahat yang cukup dan aktivitas fisik dapat membantu tubuh mengurangi stres.

Namun, tak hanya itu, ada beberapa minuman yang juga dapat membantu meredakan stres karena mengandung nutrisi serta senyawa alami yang berperan dalam mendukung sistem saraf. Berikut ini daftar minuman yang dapat membantu mengurangi stres:

1. Smoothies dan Jus Buah & Sayur
Smoothies dan jus dari buah dan sayur dapat membantu mengurangi stres karena kaya akan nutrisi penting. Namun, manfaat ini akan optimal jika minuman tersebut tidak ditambahkan gula berlebih yang justru dapat meningkatkan kecemasan.

Baca Juga:

Sinopsis Cinta Sepenuh Jiwa Eps 115: Julian-Lala Siapkan Pernikahan, Lidya Gelisah Teringat Masa Lalu

2. Minuman Probiotik
Minuman fermentasi seperti yogurt dan kombucha dapat mendukung kesehatan usus. Usus yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental, termasuk mengatur suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

3. Susu Kacang dan Biji-bijian
Susu berbahan dasar kacang atau biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin D yang berperan dalam membantu tubuh mengelola stres dan kecemasan.

4. Teh
Teh, termasuk teh hijau dan matcha, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Namun, karena mengandung kafein, minuman ini tidak cocok untuk semua orang dan perlu dikonsumsi secara bijak.

5. Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal penting dalam manajemen stres. Dehidrasi dapat memperburuk kecemasan, terutama bagi mereka yang banyak mengonsumsi kafein.

Para ahli kesehatan menekankan bahwa efek dari minuman-minuman ini bukanlah obat ajaib untuk mengatasi stres. Namun, jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, olahraga ringan, dan manajemen stres lainnya, minuman ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.

Selain itu, penting untuk memperhatikan kandungan gula dan kafein dalam minuman yang dipilih. Pasalnya, konsumsi berlebihan dari keduanya justru dapat memperburuk kecemasan atau gangguan tidur.

(Rani Hardjanti)