Iqbaal Ramadhan Jatuh Sakit usai Diet Ekstrem Demi Film Baru, Ini Bahayanya!

3. Mempengaruhi Kadar Gula Darah

Diet ketat dapat menyebabkan asupan karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang tidak mencukupi, meskipun penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah (glukosa) dan insulin.

Diet yang ekstrem ini juga dapat mendorong seseorang untuk mengkonsumsi makanan atau minuman manis sebagai sumber energi. Hal ini dapat memicu fluktuasi kadar gula darah yang drastis. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah lapar.

Selain itu, diet ketat juga rentan menyebabkan penurunan dan penambahan berat badan yang ekstrem. Hal ini berpotensi menyebabkan resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan hal ini.

4. Kehilangan Otot dan Tulang

Diet ekstrem dilakukan dengan mengurangi asupan kalori secara drastis. Selain mengurangi massa lemak dalam tubuh, sejumlah besar massa otot juga dapat hilang dalam prosesnya. Hal ini karena tubuh akan memecah protein menjadi sumber energi ketika asupan kalori tidak terpenuhi.

Pada kasus yang lebih parah, diet ekstrem juga dapat menyebabkan atrofi (pengecilan otot) otot jantung. Kondisi ini patut diwaspadai karena dapat menyebabkan aritmia (detak jantung tidak teratur).

Penurunan massa otot disebabkan oleh kekurangan protein yang dapat menyebabkan penurunan metabolisme, sehingga kebutuhan energi menjadi lebih rendah. Seluruh proses ini dapat mendorong tubuh untuk kembali gemuk dengan mudah setelah berhenti berdiet.

5. Dehidrasi

Satu lagi bahaya dari diet ketat ialah dehidrasi pada tubuh. Diet ekstrem dapat membantu menurunkan berat badan selama dua minggu pertama. Bagaimanapun, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh hilangnya cairan tubuh, bukan lemak.

Diet ekstrem dapat mengurangi kadar glikogen dalam tubuh, salah satu karbohidrat yang membantu mengikat sekitar 3 ml air dalam tubuh.

Jika kadar glikogen menurun drastis, tubuh akan mengalami kekurangan cairan dan dehidrasi. Kondisi ini dapat memicu beberapa masalah kesehatan, seperti kram otot, sakit kepala, hingga sembit. Dehidrasi juga dapat disebabkan oleh asupan cairan yang tidak mencukupi atau penggunaan suplemen yang menyebabkan diare.

(Rani Hardjanti)