5 Makanan yang Bisa Atasi Stres, Biar Gak Burnout
4. Kerang
Selanjutnya ada kerang. Kerang, termasuk remis, kerang, dan tiram, kaya akan asam amino seperti taurin, yang telah dipelajari karena potensi khasiatnya untuk meningkatkan suasana hati.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood. Sebuah penelitian pada 2.089 orang dewasa Jepang mengaitkan rendahnya asupan seng, tembaga, dan mangan dengan gejala depresi dan kecemasan.
5. Salmon
Satu lagi makanan yang bisa mengurangi stres ialah ikan salmon. Salmon kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati tetapi juga dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres. Vitamin D juga berperan penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.
(Rani Hardjanti)
