Ternyata Ngantuk Setelah Berenang Itu Normal, Kok Bisa?
Berenang termasuk olahraga yang sangat disarankan dibandingkan lari atau bersepedah karena renang dilakukan di dalam air yang sangat minim terkena cedera. Maka tak heran, jika banyak ahli jantung yang merekomendasikan pasiennya untuk berenang. Menurut dr. Erta spesialis penyakit jantung, berenang tidak hanya bermanfaat bagi penderita penyakit jantung saja, tetapi juga bagi mereka yang menderita hipertensi maupun stroke.
“Saat kamu berenang, jantungmu itu bekerja lebih efisien, denyut jantung meningkat secara bertahap, aliran darah meningkat dan tekanan darah bisa stabil, nah ini kabar baik buat kesehatan cardiovascular. Bahkan buat orang yang punya riwayat hipertensi, serangan jantung atau stroke, berenang itu justru pilihan olahraga yang lebih aman dibandingkan lari atau bersepedah,” ungkapnya.
Tips Setelah Berenang agar Tubuh Tidak Cepat Lelah
- Minum air putih yang cukup.
- Sebelum berenang, disarankan agar perut terisi dengan cukup. Tidak perlu makan berat, yang penting asupan tersebut cukup mengenyangkan
- Lakukan pendinginan dengan berjalan di air yang dangkal atau melakukan peregangan ringan agar tubuh kembali rileks dan tidak kaku setelah berenang.
- Tidur selama 20 menit sudah cukup untuk membuat pemulihan tubuh kamu
(Kemas Irawan Nurrachman)
