7 Kebiasaan Harian yang Berguna untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
3. Ketahui Kapan Harus Santai
Pada hari-hari yang berat, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan hal-hal di atas. Hal ini mungkin membuat Anda merasa lebih buruk.
Pada saat-saat seperti ini, ada sejumlah hal yang bisa dilakukan. Anda harus memberi diri izin untuk tetap di rumah dan beristirahat hingga mandi atau berendam dalam air panas dalam waktu lama.
2. Luangkan Waktu untuk Istirahat
Arti istirahat mungkin berbeda-beda pada setiap orang. Tapi pada umumnya, itu berarti memberi kesempatan pada pikiran dan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Anda bisa berbaring telentang dengan kedua tangan di samping tubuh, sembari merentangkan kedua kaki Anda selebar pinggul, dan membayangkan Anda sedang rileks. Dengan cara ini, Anda bisa merasa tenang.
1. Dapatkan Sinar Matahari
Waktu Anda di luar ruangan juga diperlukan. Hal ini tidak harus dilakukan dalam waktu lama. Anda juga bisa berjalan-jalan sebentar.
Selain itu, duduk di halaman belakang rumah, di balkon, atau di ruang hijau setempat juga bisa dilakukan. Anda bisa berdiri di luar sambil menghirup udara segar.
(Djanti Virantika)
