10 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mata dari Layar Gadget
Jika Anda sering menggunakan gadget, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti-radiasi. Kacamata ini dirancang untuk mengurangi paparan sinar biru yang dihasilkan oleh layar gadget.
4. Sesuaikan Jarak Pandang
Jaga jarak antara mata dan layar gadget Anda. Sebaiknya, posisi layar gadget berada sekitar 50-70 cm dari mata. Pastikan layar sedikit lebih rendah dari garis pandang mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan mata.
5. Atur Tinggi Layar
Pastikan layar gadget berada pada ketinggian yang nyaman. Hindari menundukkan kepala terlalu rendah saat melihat layar, karena ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan mata.
6. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, juga dapat membantu menjaga kelembapan mata.
