Menu Makan Malam Dapat Pengaruhi Kualitas Tidur Seseorang, Kok Bisa?
Terdapat beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan tryptophan antara lain biji-bijian, anggur, pisang, ikan, dan telur.
Dokter Ariska menyarankan untuk menambahkan beberapa makanan tersebut di dalam menu makan malam Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
“Zat-zat makanan yang mengandung tryptophan tinggi yang bisa ditambahkan ke dalam makan malam yaitu biji-bijian, anggur, pisang, ikan, serta telur,” tutur dr. Ariska.
Meski begitu, dia mengimbau untuk tetap memperhatikan waktu makan malam. Jangan sampai waktu makan malam berdekatan dengan waktu tidur. Sebab tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh,
“Tapi yang teman-teman harus ingat, makan malamnya tidak boleh mepet waktu tidur ya,” ujarnya.
(Leonardus Selwyn)
