Rahasia Energi Tahan Lama, Manfaat Gula Rendah GI bagi Atlet dan Sport Enthusiast
Tips Memilih Asupan Sebelum Berolahraga
Pemilihan asupan sebelum berolahraga adalah kunci utama untuk performa yang optimal. Berikut beberapa tips dari Jennifer untuk sport lovers:
- Pilih Makanan Low-GI: Konsumsi makanan seperti apel, berry, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat.
- Hindari Makan Berlebihan: Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebelum olahraga membantu mencegah rasa mual atau muntah saat berlatih.
- Jaga Pola Tidur: Kurang tidur atau begadang bisa mengganggu performa olahraga di pagi harinya. Pastikan Anda cukup istirahat untuk hasil yang optimal.
- Hidrasi yang Cukup: Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dampak Gula Rendah GI pada Pemulihan Atlet
Konsumsi gula rendah GI setelah berolahraga, berperan penting dalam pemulihan otot dan energi tubuh. Gula membantu mengisi kembali simpanan glikogen di otot secara perlahan, yang penting untuk pemulihan pasca-latihan.
“Dengan menjaga kadar gula darah stabil, proses pemulihan bisa lebih cepat dan tubuh siap untuk sesi latihan berikutnya,” tambah Jennifer.
(Kemas Irawan Nurrachman)
