5 Cara Konsumsi Sayuran dengan Sehat, Cocok untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
MUSIM penghujan telah tiba. Kondisi ini memungkinkan bakteri dan kuman berkembang dengan cepat sehingga membuat seseorang rentan terserang penyakit. Jika sudah seperti ini maka menjaga kesehatan tubuh menjadi suatu hal yang wajib dilakukan.
Tidak hanya rajin berolahraga, seseorang juga harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar terhindar dari penyakit. Salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi adalah sayuran. Penasaran, bagaimana tips menjaga imunitas tubuh dengan mengonsumsi sayur-sayuran? Yuk simak informasinya dilansie Good RX Health, Sabtu (14/9/2024).
1. Sup Sayuran
Kemudian membuat sayur menjadi sup yang lezat dan hangat. Sup adalah cara yang tepat untuk menyajikan berbagai sayuran. Anda dapat memotong sayuran yang berbeda untuk ditambahkan ke sup berbahan dasar kaldu. Berbagai jenis sayuran seperti buncis, wortel, dan kentang bisa jadi santapan Anda saat memakan sup ini.
2. Membuat Jus
Menikmati sayuran menjadi jus juga baik untuk membuatnya lebih sehat dan nikmat. Cara ini tentu efektif untuk membuat Anda menambah daya tahan tubuh lewat sayur-sayuran. Beberapa sayur yang bisa Anda jus seperti sawi, kale, wortel hingga tomat. Untuk memberi rasa segar, Anda bisa tambahkan nanas hingga lemon.
3. Menambahkan Sayuran ke Dalam Sandwich
Satu lagi ialah menambahkan sayuran ke dalam sandwich favorit Anda. Bila Anda hendak mengonsumsi sandwich daging yang lezat, tak ada salahnya untuk menambahkan sayuran di dalamnya. Ini juga menjadi tips agar Anda tetap mengonsumsi sayuran meski hendak menyantap junk food.
Beberapa sayuran khas dalam sandwich antara lain selada, tomat, dan bawang bombay. Anda juga bisa menambahkan isian lainnya seperti jamur portobello, irisan ubi jalar, dan paprika.
4. Menumis Sayuran
Selain disup, membuat tumis sayur bisa jadi ide yang tepat. Menumis bisa menjadi cara sederhana namun lezat untuk memenuhi kebutuhan sayuran harian Anda. Beberapa sayuran yang bisa Anda tumis seperti kacang polong, wortel, brokoli, hingga paprika. Anda bisa menambahkan protein lainnya seperti daging cincang, jamur, ataupun tahu.
