Cara Menghilangkan Trauma Perselingkuhan, Berkaca Kasus Azizah Salsha dan Pratama Arhan
Mendiagnosis Post Infidelity Stress Disorder
Penting untuk dicatat bahwa Post Infidelity Stress Disorder bukanlah diagnosis resmi. Panduan yang digunakan untuk mengidentifikasi kondisi kesehatan mental. Meski begitu, istilah ini kadang membantu penyedia layanan kesehatan dalam menyampaikan dan memahami gejala.
Jika seseorang mengalami stres berat setelah pengkhianatan, mereka mungkin didiagnosis dengan kecemasan, depresi, atau PTSD, tergantung gejalanya.
Mengobati Post Infidelity Stress Disorder
Beberapa opsi pengobatan untuk PISD:
1. Restrukturisasi Kognitif
Melibatkan penjelajahan dan penggantian pola pikir yang kaku dengan pola pikir yang lebih adaptif. Teknik ini dapat membantu mengatasi narasi tentang pengkhianatan dan memperkenalkan pemrosesan yang lebih sehat.
2. Perawatan Berbasis Trauma
Pendekatan ini meningkatkan kepercayaan diri dan mengeksplorasi dampak pengkhianatan terhadap pandangan negatif seseorang tentang dunia dan diri sendiri.
3. Terapi Keluarga
Terapi ini bisa bermanfaat untuk memproses dan menangani pengkhianatan serta dampaknya pada anggota keluarga.
4. Obat-obatan
Untuk gejala parah, penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat selain terapi.
Mengatasi Post Infidelity Stress Disorder
Beberapa strategi coping yang mungkin bermanfaat:
1. Praktikkan Perawatan Diri
Makan makanan sehat, mengurangi media sosial, tidur cukup, dan terlibat dalam aktivitas fisik dan sosial.
2. Rasakan Perasaan Anda dengan Dukungan
Luangkan waktu untuk menulis jurnal, mengunjungi terapis, atau berbicara dengan teman atau keluarga untuk mengatasi emosi.
3. Jadwalkan Waktu Khawatir
Atur waktu tertentu untuk memikirkan perselingkuhan agar tidak menguasai seluruh hari Anda.
4. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain. Fokus pada perspektif konstruktif untuk memahami peran Anda dalam hubungan.
5. Cari Dukungan Sosial
Hubungi teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok dukungan seperti Infidelity Survivors Anonymous.
6. Temukan Keseimbangan Sehat
Seimbangkan waktu sosial, fisik, dan pribadi untuk menjaga kesejahteraan.
7. Bekerja Membangun Kepercayaan
Latih membangun kepercayaan dengan diri sendiri dan orang lain secara bertahap.
Itulah cara menghilangkan trauma akibat perselingkuhan. Dikhianati oleh pasangan adalah pengalaman yang sangat berat dan bisa meninggalkan bekas traumatis. Penting untuk bersikap lembut pada diri sendiri, merawat diri, dan memberikan kasih sayang saat berusaha menyembuhkan dan memproses pengkhianatan tersebut dengan dukungan yang tepat.
(Leonardus Selwyn)
