5 Makanan Penurun Kolesterol Selain Oat, Terong Termasuk!

Pradita Ananda , Jurnalis-Jum'at, 02 Agustus 2024 |10:32 WIB

5 Makanan Penurun Kolesterol Selain Oat, Terong Termasuk!

Makanan Penurun Kolesterol Selain Oat (Foto: Mdjaff/Freepik)

3.Buah sitrus: Contohnya seperti apel, anggur, stroberi, buah jeruk. Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.

Stroberi sembikiya

Baca Juga:

7 Makanan yang Picu Radang Usus, Jangan Kebanyakan Ya

4, Kedelai. Mengonsumsi kedelai dan produk olahannya seperti tahu dan susu kedelai, disebut jadi salah satu cara ampuh menurunkan kolesterol.

Analisis menunjukkan, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) bisa bantu menurunkan LDL sekitar 5 hingga 6 persen.

5.Ikan berlemak. Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL, mengingat ikan mengandung lemak omega-3 penurun LDL. Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

(Rizky Pradita Ananda)