6 Cara Jitu Mencegah Obesitas, Dijamin Ampuh
OBESITAS menjadi salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat dunia. Penyakit ini timbul akibat pola hidup tak sehat, kelebihan berbag badan ini bisa terjadi hingga menjadi sarang penyakit di dalam tubuh.
Belum lama ini, Kementerian Kesehatan juga merilis hasil survei kesehatan Indonesia (SKI) tahun 2023 di mana ditemukan kelompok Pegawai Negeri Sipil (PNS), hingga pegawai BUMN masuk dalam prevelensi obesitas tertinggi.
Melansir Mayo Clinic, Selasa (30/7/2024), obesitas adalah penyakit kompleks yang melibatkan terlalu banyak lemak tubuh. Ini adalah masalah medis yang meningkatkan risiko banyak penyakit dan masalah kesehatan lainnya termasuk penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit hati, sleep apnea dan kanker tertentu.
Untuk itu, kondisi obesitas ini tak boleh disepelekan. Sebelum terjadi, ada baiknya Anda melakukan pencegahan agar tak mengalami kelebihan berat badan berlebih hingga berisiko terjadinya komplikasi penyakit. Berikut tips mencegah terjadinya obesitas agar tak menjadi sarang penyakit, melansir Very Well Health.
1. Berolahraga
Satu lagi ialah berolahraga untuk mencegah terjadinya obesitas. Orang dewasa perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Itu berarti setidaknya 30 menit per hari dan lima hari per minggu. Para ahli merekomendasikan untuk tetap aktif sepanjang hari dengan sering melakukan peregangan, atau lebih banyak berjalan kaki.
