Cara Adifa Nadira Jalani Hidup Sehat, Tidur 8 Jam Sehari hingga Konsumsi Beras Porang
PENYANYI berbakat sekaligus kreator kecantikan, Adifa Nadira kerap muncul di berbagai platform media sosial. Dia tidak hanya dikenal karena bakatnya yang berkembang di dalam dunia musik dan kecantikan, tetapi juga tubuhnya yang selalu terlihat bugar.
Di balik penampilan yang selalu prima tersebut, ternyata Adifa sangat rajin menerapkan pola hidup sehat. Meskipun memiliki kehidupan yang sibuk, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama baginya. Dengan sering berolahraga dan jaga pola makan yang sehat, dan tidur teratur, Adifa memastikan bahwa dirinya dapat selalu bugar dan energik.
Dalam wawancara dengan Okezone pada Senin 23 Juli 2024, dia mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukannya tidak perlu terlalu berat. Adifa mencampurkan antara kardio dan angkat beban untuk melatih kekuatan dan ketahanan tubuhnya.
“Aku sih menurut aku lumayan sering ya nerapin pola hidup sehat, karena aku lumayan sering olahraga. Olahraganya enggak yang terlalu berat tapi yang penting dicampur antara kardio sama weightlifting sedikit, enggak usah yang berat-berat banget gitu,” kata Adifa Nadira.
Selain olahraga, Adifa juga menekankan pentingnya tidur yang cukup. Dia selalu berusaha untuk tidur selama delapan jam setiap malam sesuai dengan waktu yang dianjurkan.
"Aku usahain selalu tidur delapan jam sih," katanya.
Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan energi yang optimal. Tidak hanya itu, Adifa juga memiliki pendekatan yang bijaksana terkait pola makannya.
Kini, dia berusaha untuk mengganti nasi dengan beras porang karena kandungan kalorinya yang lebih rendah. Meski begitu, Adifa mengakui bahwa dia belum bisa sepenuhnya meninggalkan makanan-makanan enak lainnya yang dia sukai.
"Kalau aku lagi ganti nasi jadi beras porang, tapi sisanya aku belum bisa meninggalkan makanan-makanan yang enak itu," katanya.
Menghitung kalori merupakan salah satu strategi yang diterapkan Adifa dalam menjaga pola makannya. Dengan cara ini, Adifa dapat mengontrol asupan makanan, termasuk makanan enak yang dia konsumsi agar tetap sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
“Aku biasanya ngitungin kalori sih, jadi kayak aku hafalin kalori-kalori makanan gitu, terus aku kira-kira aja setiap ngeliat makan apa jadi aku udah tahu nih kurang lebih kalorinya berapa. Jadi aku kayak misalnya udah kelebihan kalori pada hari itu, aku enggak makan lebih lagi dari itu,” katanya.
Selain membatasi jumlah kalori, Adifa juga mengungkapkan kebiasaannya dalam mengurangi konsumsi gula, terutama dalam minuman. Adifa menjelaskan bahwa dia telah mengurangi penggunaan gula dalam teh dan minuman lainnya.
"Iya ngurangin gula sih kalau misalkan kayak teh gitu aku biasanya udah enggak pakai gula," katanya.
Mengurangi gula adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan obesitas. Dengan keseimbangan antara olahraga, tidur yang cukup, pola makan sehat, mengurangi gula, dan menghitung kalori, Adifa berhasil menjaga kesehatannya tanpa harus meninggalkan makanan favoritnya.
(Leonardus Selwyn)
