6 Tips Mencegah Obesitas, Hindari Berbagai Ancaman Penyakit

Annastasya Rizqa , Jurnalis-Senin, 15 Juli 2024 |07:00 WIB

6 Tips Mencegah Obesitas, Hindari Berbagai Ancaman Penyakit

Tips mencegah obesitas. (Foto: Freepik.com)

Penelitian telah menghubungkan waktu tidur yang terlambat dengan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah jam 10 malam memiliki risiko 20 persen lebih besar terkena obesitas umum dan perut. Sementara itu, risikonya meningkat hingga 38 persen lebih tinggi pada orang yang tidur setelah jam dua pagi.

6. Berolahraga

Satu lagi ialah berolahraga untuk mencegah terjadinya obesitas. Orang dewasa perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Itu berarti setidaknya 30 menit per hari dan lima hari per minggu.Para ahli merekomendasikan untuk tetap aktif sepanjang hari dengan sering melakukan peregangan, atau lebih banyak berjalan kaki.

(Leonardus Selwyn)