Penyebab Ade Rai Pilih Diet Intermittent Fasting untuk Hilangkan Lemak
PENYEBAB Ade Rai pilih diet intermittent fasting untuk hilangkan lemak pada bagian tubuhnya. Adapun, intermittent fasting adalah suatu metode diet yang saat ini sedang viral di kalangan masyarakat.
Metode ini berupa puasa yang menawarkan berbagai manfaat, salah satunya yaitu bertujuan untuk membantu seseorang mencapai berat badan ideal dengan restriksi kalori.
Beberapa selebritas pun menggunakan metode diet ini untuk menjaga beban tubuhnya. Salah satunya, Ade Rai yang memiliki tubuh atletis.
Lantas apa penyebab Ade Rai Ade Rai pilih diet Intermittent Fasting untuk hilangkan lemak pada bagian tubuhnya? Mantan atlet binaraga Indonesia, Ade Raimenyebut diet yang ia ajarkan bernama diet puasa atau intermittent fasting (IF).
Prinsipnya, diet ini adalah dengan membatasi waktu, maka seseorang tiap harinya hanya selama delapan jam.
Metode ini bertujuan agar tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga saat sedang tidak ada makanan yang masuk. Berikut tips diet versi Ade Rai yang dijamin bikin lemak rontok dalam seminggu.
Melalui channel Youtube pribadinya, pria dengan nama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini menjelaskan bahwa setiap orang hanya memiliki persentase waktu sebanyak 30 persen per hari untuk tidak makan.
Menurutnya, hal ini perlu dibalik agar seseorang dapat menurunkan berat badannya. Ade Rai juga memberikan beberapa rekomendasi waktu makan untuk bisa mengoptimalkan penurunan berat badan setiap harinya, yakni pukul 08.00-16.00, 10.00-18.00, dan 13.00-20.00.
Namun saat dalam jam tidak makan, setiap orang masih boleh minum teh maupun kopi. Tetapi, minuman ini tidak boleh ditambahkan gula.
Setelah mengatur jam waktu makan, Ade Rai juga menganjurkan untuk mengontrol karbo yang masuk saat jam makan. Maksudnya, sumber dan jumlah karbo yang masuk harus diseleksi dengan tepat.
Untuk sumbernya, Ade Rai menganjurkan karbohidrat yang alami, seperti dari sayuran maupun ubi dan kentang. Ia juga tidak menganjurkan makanan yang terbuat dari tepung maupun minuman yang mengandung banyak gula.
(Rina Anggraeni)
