Seberapa Penting Menghitung Kalori Harian saat Makan? Ini Penjelasannya
KALORI digunakan untuk menghitung banyaknya energi dalam makanan dan minuman. Menghitung jumlah kalori harian membantu untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Asupan kalori yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan. Certified Nutrition Science dari Stanford School of Medicine sekaligus CEO Livewell dr Andira Utami mengatakan kebutuhan kalori setiap orang berbeda, baik usia maupun gender.
“Ada rangenya, kalau perempuan per hari 1500-2000, kalau laki-laki 2500-3000 kalori per hari,” ujar dr Andira saat ditemui dalam acara peluncuran fitur Nutrico+ dari Livewell, baru-baru ini.
Lantas seberapa penting sih menghitung kalori harian?
Dokter Andira mengatakan hal itu sangat penting karena setiap makanan dan minuman yang masuk ke tubuh bisa dilihat yang bermanfaat untuk tubuh dan yang tidak.
“Jadi apabila jumlah kalorinya kelebihan, bisa mengantisipasi penyakit-penyakit yang berhubungan dengan lifestyle, misalnya obesitas, diabetes, hipertensi, hiperkolesterolemia," tutur dr Andira.
Dokter Andira mengatakan penyakit tidak menular (PTM) seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi banyak diidap oleh masyarakat. Hal ini karena pola makan dan tidak memerhatikan jumlah kalori harian yang masuk ke dalam tubuh.
“Dengan menghitung kebutuhan kalori per hari, mereka akan lebih aware apa yang harus dimakan dan berapa jumlah kalorinya,” katanya.
