Catat! Beda Vitamin Beda Waktu Terbaik untuk Konsumsinya
SEIRING dengan bertambahnya waktu, masyarakat semakin sadar akan pentingnya kesehatan tubuh. Apalagi bagi orang-orang yang sudah cukup umur, mulai memasuki usia dewasa muda dan paruh baya.
Bagaimana tidak? Saat ini berbagai macam jenis penyakit bisa menyerang usia lanjut, bahkan usia muda sekalipun. Maka banyak orang yang sudah sadar akan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan dan memenuhi asupan vitamin.
BACA JUGA:
Ahli Gizi, Suman Agarwal menjelaskan bahwa suplemen multivitamin sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh pada usia berapa pun. Bukan cuma itu, suplemen multivitamin juga bisa membantu melengkapi kebutuhan vitamin maupun mineral yang tidak didapatkan dari makanan utuh.
BACA JUGA:
“Siapa pun yang kebutuhan vitamin dan mineralnya tidak terpenuhi melalui makanan biasa harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan dan mempertimbangkan untuk memulai multivitamin setiap hari,” kata Suman Agarwal, dikutip dari Vogue, Jumat (26/4/2024)
Selain itu, ahli gizi Dr.Vishakha Shivdasani mengungkap bahwa setiap orang membutuhkan jenis vitamin yang berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
“Misalnya ibu hamil membutuhkan asam folat dan zat besi. Wanita membutuhkan zat besi saat menstruasi, vegetarian paling sering kekurangan B12. Jika Anda lebih tua, Anda mungkin memerlukan kalsium,” ujarnya.
Namun setiap jenis vitamin memiliki waktu terbaik konsumsi yang berbeda-beda loh! Hal ini bertujuan agar kandungan vitamin dalam suplemen tersebut bisa bekerja secara efektif kepada tubuh.
Dijelaskan Dr. Vishakha, contohnya vitamin C paling baik dikonsumsi pagi hari, setelah sarapan. Sedangkan Omega-3 seperti cairan minyak ikan itu sebaiknya dikonsumsi setelah makan siang.
Hal ini karena mengkonsumsi Omega-3 dengan makanan, dapat meningkatkan penyerapan dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan pada tubuh. Beda dengan vitamin zat besi yang lebih disarankan dikonsumsi ketika perut kosong, setidaknya satu jam sebelum makan ataupun dua jam setelahnya.
Lantas bagaimana dengan kalsium? Waktu terbaik untuk mengkonsumsi kalsium yaitu jika kandungannya sudah ada di dalam makanan, khususnya makanan yang kaya vitamin D, agar ini bisa membantu penyerapan kalsium.
Adapun vitamin yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur, yaitu Magnesium. Kandungan ini disarankan untuk dikonsumsi 15 menit sebelum tidur agar tidur bisa lebih nyenyak.
(Rizky Pradita Ananda)
