Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jangan Sepelekan! 6 Tips Mudik Bagi Penderita Darah Tinggi agar Tetap Sehat

Wiwie Heriyani , Jurnalis-Sabtu, 30 Maret 2024 |15:00 WIB
Jangan Sepelekan! 6 Tips Mudik Bagi Penderita Darah Tinggi agar Tetap Sehat
Tips mudik untuk penderita hipertensi, (Foto: Freepik)
A
A
A

MELAKUKAN perjalanan mudik Lebaran tentu membutuhkan serangkaian persiapan. Apalagi, bagi orang-orang yang memiliki riwayat penyakit hipertensi alias darah tinggi.

Pasalnya, lelahnya melakukan perjalanan yang jauh hingga harus menghadapi kondisi di jalanan yang macet membuat pemudik rentan jadi stres. Padahal, stres sendiri merupakan salah satu yang harus dihindari bagi penderita darah tinggi selama melakukan perjalanan mudik.

Lantas, apa saja yang perlu dipersiapkan para penderita darah tinggi selama mudik? Berikut di antaranya, sebagaimana dihimpun dari beberapa sumber, Sabtu, (30/3/2024)

1.Kelola stress: Manajemen stres sangat penting saatperjalanan mudik. Pasalnya, ada kalanya perjalanan yang tidak sesuai rencana akan berujung kepada emosi dan stres.

Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol ke dalam darah yang mempersiapkan jantung berdetak lebih cepat dan menyempitkan pembuluh darah. Istirahatlah segera dan bicarakan masalah dengan keluarga atau rekan mudik, agar tidak memendam stres sendirian dan membuat tekanan darah bertambah tinggi.

2.Jangan makan sembarangan: Makan di luar, ada kemungkinan makanan yang dipesan memiliki kandungan garam atau lemak yang kurang baik bagi penderita hipertensi. Jika memungkinkan, mintalah pada penjual makanan untuk memberikan garam dalam jumlah yang sedikit.

Pastikan pula untuk mencatat apa saja makanan dan minuman yang dikonsumsi, sehingga bisa menentukan jumlahnya agar tidak berlebihan.

3. Tidur cukup: Jangan sampai kurang tidur hanya gara-gara terlalu menikmati momen mudik yang menyenangkan. Pakar kesehatan meminta penderita hipertensi untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam demi menjaga tekanan darah tetap normal.

4.Hindari kopi: Penderita hipertensi sebaiknya tidak memesan kopi karena minuman ini bisa mempengaruhi kondisi tekanan darah dengan signifikan.

5.Rutin minum obat: Penderita hipertensi harus minum obat tepat waktu demi mengendalikan tekanan darahnya. Hal ini berarti, saat mudik, obat ini juga harus tetap dikonsumsi dengan teratur.

Jika memang berada di tengah-tengah perjalanan, pastikan untuk membawa bekal dan minuman agar bisa tetap minum obat sesuai jadwal. Jika perlu, pasang alarm peringatan minum obat.

6. Mengecek tekanan darah: Jika punya tensimeter atau alat pengukur tekanan darah sendiri. Sehingga bisa mudah bisa mengecek kondisi tekanan darah. Jika tidak memiliki peralatan ini, pergilah ke puskesmas, apotek, atau klinik terdekat untuk mengeceknya secara rutin dan berkala.

(Rizky Pradita Ananda)

      
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita women lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement