Igor Saykoji Ngaku Hindari Diet Ekstrem, Ini Alasannya
IGOR Saykoji berbagi cerita mengenai pengalamannya berhasil menurunkan berat badan cukup drastis. Bobot tubuhnya yang semula 140 Kg kini menjadi 103 kg. Igor mengaku dirinya sejak awal menghindari melakukan diet secara ekstrem.
Rapper berusia 40 tahun ini khawatir jika dirinya justru menjadi stres karena punya target turun berat badan drastis dengan usaha yang terlalu esktrem. Dia pun mengaku proses penurunan berat badan sudah berjalan lebih dari satu tahun.
"Prosesnya mulai dari 2022. Mulainya pelan-pelan gak langsung dan gak ekstrem juga karena mengubah sesuatu tuh hak mungkin kita ekstrem berubah terus berharap ada progres. Karena biasanya orang berusaha sesuatu kalau mainnya kayak hard core pasti banyak yang stres," ujar Igor saat dijumpai di kawasan Cikini, Jakarta Pusat, belum lama ini.
Igor mengungkap bahwa gaya hidupnya selama ini tidak sehat. Sehingga, tentu sulit untuk mengubahnya secara instan. Dia berusaha memahami dulu apa yang lebih mudah untuk dilakukan agar dirinya bisa konsisten.
"Kalau buat saya dari yang tadinya hidup gak sehat emang harus pelan-pelan dulu. Jadi olahraganya juga gak yang intensitasnya tinggi, diet gak ekstrem kayak gimana. Pelan-pelan dulu memahami diri sendiri, memahami tubuh sendiri baru konsistensi," katanya.
Igor memulai dietnya dengan berolahraga ringan dengan melakukan aerobik. Olahraga pun menjadi rutinitasnya sehari-hari. Dia berusaha menghilanhkan rasa bosan dengan memikirkan dampak yang telah dirasakannya.
"Kalau gua, melawati mental block dulu jadi gua olahraga. Olahraga gua gak langsung yang ekstrim, Gua cari di youtube olahraga untuk orang obesitas, olahraganya tuh lebih ke aerobik, pake beban diri sendiri. Kerjain berulang ulang gua gak mikirin bosennya supaya gua pelan-pelan bisa fit," tuturnya.
Perlahan, Igor mulai berolahraga dengan mengangkat beban. Beban yang diangkat pun dimulai dari yang ringan secara bertahap. Menurutnya, pola makan nantinya akan mengikuti jika sudah merasakan efek dari olahraga yang rutin.
"Mulai pake beban, beban yang gue pakai juga ringan, dua kilo, empat kilo, baru mulai dengan mengangkat beban yang lebih berat. Nah kalau kita mulai ngerasain sendiri efeknya, secara mental juga lebih clear, mulai makan bener juga jadi lebih gampang karena udah rasain sendiri," katanya.
Dia meyakini jika memaksakan diri untuk langsung mengurangi makan, justru akan membuatnya stres. Jadi setelah rutin berolahraga, Igor mulai mengatur pola hidup sehat dengan mengatur asupan makanan.
"Jujur kalau gue langsung mulai dengan makan, yang ada gue malah stres. Tapi kalau gue mulai dengan olahraga yang gak berat, konsisten, aliran darah, kondisi tubuh, pernapasan, semua pelan-pelan berangsur-angsur bener. Ketika semua itu bener, nextnya apa, gue ubah lifestyle dan makanan," katanya.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
