5 Makanan Penghambat ASI pada Ibu Menyusui
MAKANAN penghambat ASI pada ibu menyusui akan diulas dalam artikel ini. Kualitas air susu dipengaruhi oleh berbagai jenis santapan yang dikonsumsi. Umumnya, ASI berperan penting sebagai asupan nutrisi pertumbuhan sang buah hati.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), air susu ibu dianggap sebagai makanan yang mengandung antibodi bagi buah hati dari berbagai penyakit. Maka dari itu, ibu menyusui diharapkan memperhatikan pola makan, terutama enam bulan pertama usia bayi. Hal ini berguna menjaga kualitas ASI yang mendukung perkembangan tumbuh anak.
Lantas, apa saja santapan olahan yang membuat air susu tersendat? Berikut Okezone rangkum lima makanan penghambat ASI pada ibu menyusui, sebagaimana dihimpun dari berbagai sumber, Kamis (15/2/2024). Yuk disimak!
1. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani lemak omega-3. Namun, perlu diingat beberapa jenis ikan memiliki tingkat merkuri tinggi dan mengandung logam beracun. Hal ini akan berpotensi membahayakan kesehatan, terutama pada wanita hamil, ibu menyusui, dan anak kecil.
Kadar merkuri pada ikan cenderung terakumulasi melalui rantai makanan. Sementara itu, ikan predator biasanya memiliki tingkat merkuri yang lebih tinggi, seperti hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish.
Jika ibu menyusui mengonsumsi ikan tinggi merkuri, maka dapat menyebabkan keracunan yang mempengaruhi sistem saraf, perkembangan otak, dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, disarankan menghindari atau membatasinya. Pilih alternatif yang rendah merkuri, seperti salmon, udang, dan nila untuk pola makan yang lebih sehat.
2. Sayur mentah
Penting hindari konsumsi sayuran mentah, seperti kubis, kembang kol, dan brokoli pada wanita yang sedang menyusui. Makanan tersebut sulit dicerna dan memicu ketidaknyamanan pencernaan pada ibu dan bayinya.
Sayuran mentah mengandung bakteri atau pestisida berbahaya yang dapat ditularkan melalui ASI ke bayi. Sebaiknya, masak sayuran hingga matang untuk meminimalisir peningkatan produksi gas atau risiko pada anak.
3. Rempah
Beberapa tumbuhan herbal dapat memengaruhi produksi ASI. Misalnya, konsumsi peterseli dalam jumlah besar dapat menghambat kelancaran ASI. Demikian pula, daun sage dan peppermint yang kerap digunakan dalam teh atau permen dapat mengakibatkan penurunan suplai air susu pada ibu menyusui. Meskipun demikian, penelitian belum menunjukkan dampak signifikan dari penggunaan rempah-rempah tersebut.
