7 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Stamina, Cocok untuk Atlet Timnas
5. Biji-bijian
Sumber energi yang bekerja cepat termasuk biji-bijian seperti chia, rami, dan labu. Dengan mengonsumsi biji-bijian tersebut, maka tubuh akan mendapatkan banyak stamina. Hal tersebut terjadi karena adanya kandungan asam lemak omega-3 untuk membantu menghilangkan rasa lelah.
6. Apel
Apel adalah sumber zat besi, vitamin, mineral, dan kalori yang memberikan energi. Quercetin, polifenol yang ada dalam apel, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan memperpanjang stamina.
Apel juga memiliki banyak serat. Meningkatkan jumlah serat larut dalam makanan dengan mengonsumsi apel dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu kita merasa kenyang dan energik lebih lama.
7. Yogurt
Yoghurt adalah makanan probiotik yang luar biasa untuk dijadikan camilan biasa. Ia memiliki mineral, termasuk magnesium dan vitamin B6 dan B12. Kita membutuhkan Vitamin B agar mitokondria melepaskan energi dan menjaga tubuh tetap aktif.
(Martin Bagya Kertiyasa)
