3 Latihan untuk Ringankan Gejala Vertigo, Penyakit yang Diidap Artis Cantik Sarah Azhari
Duduklah dengan tegak di tempat tidur sambil menaruh bantal di belakang sebagai alas untuk berbaring. Kemudian putar kepala 45 derajat ke sisi kanan.
Lalu berbaring telentang dengan menahan posisi kepala. Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik.
Setelah itu, pelan-pelan putar kepala 90 derajat ke sebelah kiri. Tahan hingga 30 detik. Kemudian duduk kembali secara perlahan. Anda bisa mengulang langkah ini 3 kali di sisi yang bermasalah, jika diperlukan.
2. Manuver Semont
Hampir sama dengan Manuver Epley, akan tetapi teknik ini tidak memerlukan pergerakan leher yang banyak. Yang perlu diperhatikan dalam latihan ini adalah jangan terburu-buru, Anda harus lakukan pelan-pelan agar tidak menjadi pusing. Teknik ini juga bisa digunakan untuk telinga kiri maupun kanan. Berikut langkah-langkahnya untuk telinga kiri:
