Lebih Penting Mana, Tidur 7 Jam Atau Tidur Konsisten?
Risiko Anda meninggal akibat kanker pun berkurang 16-39%. Sementara untuk risiko kematian akibat penyakit kardiometabolik lebih rendah 22 hingga 57 persen.
Sebenarnya apa yang dimaksud dengan jadwal tidur yang konsisten, dalam hal ini mereka tidur pada waktu yang sama setiap pagi dan bangun pada waktu yang sama setiap malam. Misalnya, pada hari tertentu Anda tidur antara jam 10 malam dan 11 malam dan bangun antara jam 7 pagi dan 8 pagi.
Meskipun sulit bagi orang untuk mengontrol kapan mereka tertidur, mereka memiliki kontrol lebih besar terhadap kapan mereka bangun. Misalnya, jika Anda rutin bangun jam 7 pagi, pada akhirnya tubuh Anda akan terbiasa dengan waktu bangun tersebut dan belajar mengantuk pada waktu tertentu setiap malam.
(Martin Bagya Kertiyasa)
