Merasa Lapar Sesaat Setelah Berenang? Ternyata Ini Penyebabnya
Olahraga berenang memang digemari banyak orang karena manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Selain dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, berenang secara teratur dapat memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegak dan kembali bagus lho.
Tapi pernahkah Anda merasa sangat lapar setelah berenang? Bahkan rasanya nafsu makan seketika meningkat sesaat setelah berenang. Ternyata hal ini disebabkan oleh suhu air ketika berenang.
Melansir dari Swim Gym, Kamis (28/12/2023), umumnya ketika berolahraga berat, darah mengalir dari perut ke kulit untuk mengeluarkan panas dari tubuh. Proses pencernaan makanan untuk menghasilkan energi ditunda, yang dapat mengurangi sensasi lapar Anda.
Berbeda dengan berenang, sebagian besar kolam renang memiliki suhu air di bawah suhu tubuh. Hal ini membuat aliran darah tidak mengalir ke kulit untuk melepaskan panas, sehingga aliran darah ke perut tetap terjaga. Maka dari itu, muncullah rasa lapar setelah berenang.
Terdapat beberapa penelitian yang mengemukakan bahwa tubuh mengeluarkan lebih banyak energi pada suhu dingin. Kondisi ini juga diyakini dapat berdampak pada peningkatan sensasi lapar sebagai sinyal tubuh untuk menggantikan tambahan energi yang terbakar.
Meskipun setelah berenang muncul sensasi lapar yang luar biasa, sebaiknya Anda hindari untuk makan berlebih sesaat setelah berenang. Asupan gizi setelah berenang juga perlu diperhatikan agar tidak menyebabkan sakit perut. Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga hidrasi tubuh ketika berenang.
Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan lemak baik bisa mengobati rasa lapar, sebab protein mampu memberikan rasa kenyang pada tubuh. Anda bisa memakan salmon, alpukat, telur dengan roti, atau kacang-kacangan.
Hindari untuk mengonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat sesaat setelah berenang. Anda bisa mulai dengan camilan-camilan ringan terlebih dahulu seperti jelly atau granola.
Sementara itu, mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat sebaiknya dilakukan satu jam sebelum melakukan olahraga. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sandwich, oatmeal dengan pisang, jika anda ingin makan nasi maka dalam porsi yang tidak terlalu banyak dan memiliki rentan waktu yang cukup lama sebelum berolahraga.
(Kemas Irawan Nurrachman)
