Perbedaan Depresi, Cemas dan Stres, Gangguan Mental yang Rentan Dialami Gen Z
Cara mengatasi depresi, stres, dan cemas
Tak perlu khawatir, ketiga gangguan kesehatan mental ini bisa diatasi kok. Salah satunya dengan mengubah gaya hidup. Berikut tips untuk mengatasi depresi, stres, dan kecemasan.
1. Kurangi pemicu stres
Terkadang mudah untuk menentukan dengan tepat apa yang membuat Anda merasa lelah atau kewalahan pada proyek tertentu, mengambil terlalu banyak tugas, dan lain sebagainya. Lihat apakah Anda dapat melepaskan beberapa tanggung jawab atau setidaknya, memecah proyek menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola.
2. Jaga tubuh Anda
Saat tubuh Anda terkuras, tubuh Anda lebih rentan mengalami stres berlebihan. Prioritaskan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tetap terhidrasi. Dengan merawat tubuh Anda, Anda memberdayakannya untuk merasa lebih baik.
3. Lakukan sesuatu yang menyenangkan
Terkadang hanya mencampurkan rutinitas keluar rumah dan bersenang-senang dapat membuat perbedaan besar dalam pandangan hidup Anda. Pergi keluar bersama teman, jalan-jalan, atau lakukan hal lain yang Anda sukai.
(Leonardus Selwyn)
