6 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Liburan Sekolah
LIBUR panjang natal dan tahun baru (Nataru) 2024 sudah dimulai. Saat liburan sekolah tiba, banyak anak menghabiskan waktu luangnya dengan bermain gadget.
Tidak heran, jika para orangtua pun mulai merasa khawatir jika anaknya terlalu sering menatap layar smartphone dapat membuat kondisi mata anak terganggu. Oleh sebab itu, mengetahui tanda lelah mata pada anak perlu dilakukan.
Dilansir dari akun Instagram @rsudtamansari, Sabtu (23/12/2023). Berikut kiat menjaga mata sehat dan screen time selama liburan sekolah.
1. Mengetahui dampak screen time berlebihan pada kesehatan mata anak
Kelelahan pada mata akibat melihat sesuatu dari dekat membuat otot di dalam mata Anda yang dikenal sebagai otot siliaris berkontraksi dan mengubah bentuk lensa untuk mengubah Anda fokus dan melihat dengan jelas.
Namun setelah berjam-jam berkontraksi, otot tersebut akan menjadi lelah dan mulai terasa nyeri. Saat otot mulai lelah, maka kemungkinan mata akan mengalami satu atau lebih gejala ketegangan mata atau eye strain.
2. Cara mengetahui anak mengalami kelelahan mata akibat screen time
Biasanya, pada mata anak akan mengalami tanda-tanda seperti mata kering, sering mengedipkan mata, sering menggosok mata, atau bahkan merasa sakit kepala.
3. Apakah screen time berlebih dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik anak?
Jawabannya adalah bisa. Karena tanda-tanda anak mengalami kelelahan mata akibat screen time yang berlebih adanya ketidakaktifan fisik dan obesitas, anak juga akan mengalami gangguan tidur, serta gangguan postur pada bagian tubuhnya. Oleh karena itu mengontrol kebiasaan screen time sangat diperlukan.
4. Kontrol aktivitas screen time
Cara yang dapat dilakukan yaitu tetap memberikan batasan waktu harian anak menggunakan gadget, dorong anak untuk melibatkan diri dalam kegiatan offline seperti bersepeda, membaca buku, olahraga outdoor atau berkebun, serta luangkan waktu bersama keluarga lebih banyak tanpa gadget.
5. Minimalkan risiko penurunan kualitas penglihatan anak akibat screen time
Sebaiknya setiap 20 menit gerakkan mata Anda untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki (6m) selama 20 detik. Pastikan anak beristirahat sejenak setiap 20 menit menggunakan gadget untuk mencegah kelelahan mata.
Lebih lanjut, cara yang dapat dilakukan juga memastikan ruangan tempat anak menggunakan gadget cukup terang, atur tingkatan kecerahan layar sesuai kebutuhan, atur jarak pandang anak menggunakan gadget.
6. Nutrisi yang cukup
Selain melakukan beberapa kiat tersebut, mengontrol asupan nutrisi pada tubuh tidak kalah penting dilakukan. Makanan yang baik untuk mendukung kesehatan mata anak adalah wortel, jeruk, kacang-kacangan, dan ikan. Serta vitamin yang baik untuk kesehatan mata yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan Omega-3.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
