3 Resep Makan Malam untuk Diet Bagi Orang Super Sibuk
RESEP makan malam sederhana yang rendah kalori sejatinya merupakan menu diet yang baik, khususnya bagi orang yang super sibuk.
Sebab makanan tersebut sangat mudah untuk dibuat sehingga tidak menyita waktumu untuk dapat kembali bekerja melanjutkan aktivitas.
Tentu saja ketiga resep makan malam ini bisa kamu masukkan sebagai menu makanan rutin yang wajib hadir.
Penerapan tersebut dilakukan supaya program diet untuk mengurangi berat badan hingga proporsional dapat tercapai dengan maksimal.
Dalam menyusun sebuah resep menu makan malam dengan mempertimbangkan penurunan berat badan, maka usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang yang mencakup satu atau dua porsi sayuran, satu porsi protein, biji-bijian, dan sumber lemak sehat. Ha itu diperlukan guna membantu dirimu tetap kenyang di antara waktu makan.
Berikut Okezone telah merangkum beberapa sumber, Jumat (15/12/2023) terkait 3 resep makan malam untuk diet bagi orang super sibuk.
3 Resep Makan Malam untuk Diet Bagi Orang Super Sibuk
1. Chicken Rice Bowl
Bahan-bahan
- 1 cangkir nasi instan mentah
- 1 cangkir kaldu ayam
- 1/2 cangkir paprika hijau beku cincang, dicairkan
- 1/4 cangkir bawang bombay cincang
- 2 sendok teh minyak zaitun
- 1 paket (9 ons) potongan dada ayam panggang siap pakai
- 1/2 cangkir jagung beku, dicairkan
- 1/2 cangkir kacang polong beku, dicairkan
- 1 sendok teh kemangi kering
- 1 sendok teh sage yang digosok
- 1/8 sendok teh garam
- 1/8 sendok teh merica
Cara Membuatnya:
1. Masak nasi dalam kaldu sesuai petunjuk kemasan.
2. Sementara itu, dalam wajan besar, tumis paprika hijau dan bawang bombay dengan minyak selama 2-3 menit atau hingga empuk.
3. Masukkan ayam, jagung, kacang polong, kemangi, dan sage.
4. Masak tanpa tutup selama 4-5 menit dengan api sedang atau hingga matang seluruhnya.5. Jika sudah maka tata Chicken Rice Bowl dengan memasukan nasi, garam, dan merica.
2. Orecchiette Dengan Kacang Putih dan Bayam
Bahan-bahan
- 2 sdm. minyak zaitun
- 4 siung bawang putih, cincang halus
- 2 sendok bahan dasar kaldu sayur (bisa menggunakan Better Than Bouillon)
- 12 ons pasta orecchiette
- 2 sdt daun thyme segar
- 1 14 ons kaleng kacang putih kecil, bilas
- 2c. bayam muda
- 1/2 c. keju Parmesan parut halus
- merica
Cara Pembuatannya :
1. Panaskan minyak dan bawang putih dalam wajan besar dengan api sedang sampai bawang putih berwarna coklat keemasan, sekitar 2 menit. Angkat dari api, tambahkan 4 gelas air, dan masukkan dasar kaldu.
2. Tambahkan orecchiette dan thyme dan didihkan. Kecilkan api dan biarkan mendidih, aduk terus, sampai orecchiette al dente, 10 hingga 12 menit.
3. Masukkan kacang, bayam, parmesan, dan 1/2 sdt. merica dan masak sampai kacang benar-benar panas, sekitar 2 menit. Tiriskan dan tata di piring dengan cantik dan selamat menikmati.
