6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Panjang Umur, Coba Terapkan!
5. Konsumsi sarapan kaya protein
Protein memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk selalu memasukkannya ke menu sarapan Anda.
“Protein mengenyangkan dan penting untuk membangun otot. Protein membuat saya kenyang dan mencegah saya ngemil karbohidrat manis," kata Comite.
Dengan begitu, tubuh tidak akan berlebihan dalam mengonsumsi makanan harian. Hal ini mampu membantu Anda mengontrol berat badan sehingga tidak obesitas dan terhindar dari penyakit.
Untuk itu, Comite merekomendasikan untuk mengonsumsi beberapa makanan berprotein seperti segenggam kenari atau almond, sesuap keju, sepotong sisa dada kalkun, sarapan sehat daging, atau tahu di pagi hari.
6. Olahraga
Berolahraga di pagi hari membuat tubuh bangkit dan bergerak serta meningkatkan metabolisme Anda.
“Ini (olahraga) terbukti mampu meningkatkan suasana hati yang baik dan meningkatkan kejernihan mental,” ucap Dr. Comite.
(Dyah Ratna Meta Novia)
