5 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mengatur Suhu Tubuh
KESEHATAN tubuh penting dijaga dengan memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Salah satunya cairan seperti air putih.
Mungkin terlihat sepele, tapi air putih ternyata begitu bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. Bahkan, tubuh manusia terdiri lebih dari 60 persen air dan ini menunjukkan seberapa pentingnya air bagi kesehatan tubuh.
Minum air adalah kebiasaan yang sering diabaikan oleh banyak orang, tapi manfaatnya yang tak terhitung jumlahnya bagi kesehatan tubuh tidak boleh diabaikan.
Berikut adalah lima manfaat utama dari minum air yang perlu kita ketahui, dikutip dari Medical News Today, Rabu (18/10/2023).
1. Menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh
Lebih dari 90 persen darah terdiri dari air dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
2. Melindungi otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya
Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak. Air juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dalam berpikir dan bernalar.
3. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Kebanyakkan dari kita pasti kerap mendengar bahwa untuk mendapatkan kulit yang indah, minum air yang cukup setiap harinya akan sangat membantu kulit tetap terhidrasi dan meminimalisir kerutan atau penuaan.
4. Mengatur suhu tubuh
Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, air akan mendinginkan tubuh salah satunya saat berolahraga.
Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa ketika tubuh kekurangan air, penyimpanan panas meningkat dan individu menjadi kurang mampu mentoleransi tekanan panas.
Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika terjadi stres panas saat berolahraga. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian mengenai efek ini.
5. Mencegah kerusakan ginjal
Ginjal mengatur cairan dalam tubuh. Kekurangan air dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.
(Endang Oktaviyanti)
