Cuaca Panas Terik Sangat Menyengat, Ini Tips 8 Mencegah Dehidrasi
SAAT ini cuaca panas terik sangat menyengat kepala. Apalagi kalau kita berjalan keluar rumah saat cuaca sedang panas-panasnya, kepala terasa kepanasan dan berdenyut-denyut.
Menurut catatan data suhu maksimum harian BMKG di beberapa titik, suhu tertinggi mencapai 38,7 derajat celcius di Bandara Kertajati Majalengka, Jawa Barat, dan di kantor Stasiun Klimatologi Semarang Jawa Tengah dengan suhu 38,6 derajat celcius. Nah, untuk menghindari dehidrasi akibat panas terik yang menyengat maka harus melakukan sejumlah tips.
Dilansir dari Health US News, berikut ini sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi:
1. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine.
BACA JUGA:
2. Sekira 80% dari asupan cairan harian berasal dari air minum dan minuman lain, termasuk minuman berkafein. Sebanyak 20% lainnya berasal dari makanan.
3. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda.
5. Minum banyak air bisa berupa air soda tanpa rasa buah atau rasa alami semuanya bisa digunakan.
BACA JUGA:
6. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, yang juga mengandung banyak air.
