Hari Penglihatan Sedunia, Ini 10 Makanan dan Minuman yang Menyehatkan Mata
HARI Penglihatan Sedunia perlu diperingati dengan semakin aktif menjaga kesehatan mata. Apalagi kesehatan mata sangat penting untuk dijaga.
Sebab mata merupakan organ vital yang sangat berharga. Oleh karena itu mata harus dirawat selamanya.
Selain konsumsi suplemen dan vitamin, kesehatan mata juga bisa dijaga dengan rajin mengonsumsi makanan tertentu. Dilansir dari halaman resmi Eye clinic london, berikut berbagai makanan dan minuman yang menyehatkan mata. Apa saja?
1. Ubi Jalar
Bagi kalian yang ingin mempuyai kesehatan mata dan bingung ingin mengosumsi makanan apa yang baik bagi mata. Ubi jalar ini mempuyai banyak manfaat bagi kesehatan mata seperti menjaga permukaan mata, mencegah terjadinya mata rabun dan kering, juga mengandung vitamin A.
BACA JUGA:
2. Wortel
Jika kalian ingin memiliki mata sehat janga lupa untuk mengosumsi wortel. Sebab, wortel ini mengandung vitamin A, mengandung beta karoten dan juga mengandung lutein yang dapat mencegah terjadinya infeksi seperti katarak, dan rabun.
Selain itu vitamin A juga membuat mata menjadi jernih dan dapat membantu kondisi mata yang serius.
3. Paprika
Tak disangka ternyata paprika dapat membantu menyehatkan mata. Paprika ini mengandung sumber nutrisi kaya Vitamin C dan Aktiosidan yang dapat membuat mengurangi resiko mata, dapat memilihara penglihatan mata menjadi lebih terang ketika melihat jarak jauh maupun jarak dekat. Selain itu paprika juga dapat menghindari mata terkena infeksi.
4. Sayuran Hijau
Mengosumsi sayuran adalah salah satu untuk menyehatkan mata yang mempuyai banyak kandungan vitamin C, lutein dan zeaxatin pada sayuran brokoli, kangkung, sawi hijau dan bayam.
Dengan mengosumsi sayuran membuat mata mendapatkan nutrisi baik menurukan resiko mata katarak maupun menjaga permukaan mata dan menghindari sinar UV yang berbaya bagi kesehatan mata,jika terkena akan membuat mata menjadi buram.
5. Alpukat
Alpukat ini mengandung vitamin, mineral dan karbohidrat yang banyak dan dapat melindungi kondisi mata di usia senja. Alpukat dapat menyehatkan mata. Oleh sebab jangan lupa untuk mengosumsi alpukat karena memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik.
BACA JUGA:
6. Jus Tomat
Buah tomat ini dapat membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat terutama pada bagian mata. Tomat dapat mengeluarkan semua bakteri yang masuk ke dalam bola mata. Menurut ahli penelitian tomat memiliki kandungan karotenoid yang tinggi dan vitamin c, yang kaya akan khasiat.
7. Smoothie Berry
Buah berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu melawan stres pada penglihatan. Selain itu buah beri juga dapat menjaga kesehatan mata.
8. Sirsak, Pisang dan Kacang
Jika ingin memiliki penglihatan yang jernih jangan lupa mengonsumsi sirsak, pisang dan kacang yang memiliki kandungan Vitamin A, mineral dan beta karoten. Nutrisi tersebut dapat melindungi kesehatan mata agar tidak terkena bakteri, dan infeksi.
Cara mengonsumsinya cukup mudah. Anda hanya perlu mengupas lalu masukkna ke dalam blender dan tambahkan sedikit air.
9. Jus Lidah buaya
Lidah buaya memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Tanaman ini memiliki kandungan magnesium, mineral dan Vitamin A yang baik untuk mata, wajah, dan rambut.
Lidah buaya dapat menghindari mata dari sinar UV agar tidak terjadi rabun. Selain itu tanaman ini juga dapat menghindari bakteri apapun masuk ke dalam mata. Pengobatan ini harus dilakukan dengan cara diminum.
10. Sup labu dan Ubi jalar
Sup labu dan ubi jalar tidak banyak terdengar oleh masyarakat. Padahal sup labu dan ubi jalar adalah obat untuk penglihatan mata agar terhindar dari penyakit mata lainya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
