Jam Berapa Orang Tak Boleh Lagi Makan Camilan?
Selain itu, sekitar 26% peserta mengonsumsi makanan sehat namun mengonsumsi camilan berkualitas rendah. Kebanyakan memilih makanan ringan seperti kue kering, buah, biji-bijian, keju dan mentega, kue dan pai, serta granola atau sereal batangan.
Para peneliti telah menemukan bahwa ngemil tidak berbahaya, namun mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula melawan efek positif dari makanan sehat. Sedangkan peserta penelitian yang makan camilan setelah jam 9 malam cenderung memilih makanan tinggi lemak dan gula.
Makanan padat energi dikaitkan dengan jumlah darah yang lebih buruk dibandingkan makanan ringan yang dimakan pada waktu lain. Menurut peneliti, mengganti makanan manis, makanan olahan, dan minuman manis dengan camilan bergizi seperti buah dan sayur segar, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol gula darah.
(Martin Bagya Kertiyasa)
