6 Daftar Makanan Penurun Asam Urat

DAFTAR makanan penurun asam urat penting diketahui. Tujuannya, agar penderita asam urat bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Salah satu cara meredakan gejala asam urat dengan mengubah pola makan dan asupan. Ini sekaligus bisa menjaga tubuh selalu sehat.

Sejatinya tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan asam urat sepenuhnya. Sehingga hanya bisa sekadar menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga dapat mengurangi gejalanya agar tidak parah.

Baca Juga:

Masuk Chart Top 50 Indonesia, Anggis Devaki Bagikan Rasa Haru Lewat Instagram

BACA JUGA:

Apakah Terong Menyebabkan Asam Urat?

Berikut sejumlah daftar makanan penurun asam urat yang dikumpulkan dari berbagai sumber, Minggu (17/9/2023), untuk diketahui bersama.

1. Pisang

Pisang dikenal karena kandungan kalium yang tinggi, di mana senyawa ini akan mencegah pembentukan kristal asam urat pada tubuh.

Zat kalium pada pisang juga dapat mencegah pengerasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Disarankan memakan 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaat optimal.

2. Buah ceri

Buah ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi.

3. Susu rendah lemak

Diketahui bahan susu segar maupun produk olahan susu, seperti yogurt dan keju yang rendah lemak bermanfaat bagi penderita asam urat.

Protein dalam susu rendah lemak membantu melancarkan pembuangan asam urat melalui urin. Sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

4. Sayur-sayuran

Penderita asam urat harus mewaspadai beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus yang mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat.

Sebaliknya bisa dengan memilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat. Makanan tersebut mengandung berbagai zat antioksidan yang baik untuk penderita asam urat.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik karena mengandung protein nabati tinggi. Kacang seperti kacang lentil, polong dan buncis bisa menjadi makanan penurun asam urat yang aman dimakan.

Makanan tinggi protein nabati tidak berpotensi memicu kambuhnya asam urat.

6. Makanan tinggi serat

Selain baik untuk pencernaan, makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Makanan berserat dapat menyerap asam urat berlebih dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko dari penyakit asam urat.

(Hafid Fuad)