5 Cara Jaga Kesehatan Mental, Pastikan Rajin Berolahraga dan Tidur yang Cukup
4. Rajin olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Tubuh yang kuat dibangun melalui aktifitas fisik atau dengan berolahraga. Sebuah riset menyatakan, berolahraga dapat merawat kesehatan emosi serta mencegah gangguan depresi.
Misalnya, riset yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry pada 2017 yang meneliti 22.000 partisipan warga Norwegia. Dalam riset tersebut ditemukan hubungan kuat antara tidak berolahraga dan gangguan depresi.
Penelitian jangka panjang selama 11 tahun ini memetakan kebiasaan olahraga dan gejala-gejala depresi serta kecemasan ribuan partisipan di Norwegia. Olahraga tidak hanya bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik semata, namun kegiatan fisik ini juga baik untuk kesehatan mental kita, misalnya dengan rutin jogging atau berjalan cepat di taman.
5. Tidur yang cukup
Kesehatan mental juga bisa dipengaruhi dengan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kemampuan konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Tubuh akan lebih mudah pulih dan mampu mengatur kembali keseimbangan kimia pada otak, sehingga membantu menjaga kesehatan mental yang baik.
Usahakan untuk tidur cukup setiap malam sekitar 7-8 jam untuk menjaga kualitas tidur yang optimal.
(Leonardus Selwyn)
