Nenek Berusia 104 Tahun Ini Bagikan Tips Umur Panjang, Rutin Berenang Jadi Kunci Utamanya
MEMILIKI umur panjang untuk menghabiskan banyak waktu dengan orang tersayang di dunia adalah impian semua orang. Untuk itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan berolahraga.
Di New York, seorang nenek berusia 104 tahun bernama Vivian Levy masih semangat berolahraga. Setiap pagi, Vivian Levy naik taksi dan pergi ke pusat kebugaran selama 45 menit kemudian melanjutkan olahraga favoritnya yaitu berenang.
Levy mengaku memang sangat suka berolahraga. Tidak pernah terbesit sedikitpun perasaan malas olahraga dalam pikirannya.
“Tidak ada hal seperti itu. Saya bangun setiap hari dan saya pergi berenang. Saya selalu merasa seperti itu. Saya telah melakukan olahraga sepanjang hidup saya,” kata Levy kepada TODAY.com, Jumat (8/9/2023).
Lahir pada 1919, Levy telah berenang sejak berusia enam tahun dan turun ke air pertama kali ketika orang tuanya membawanya ke Coney Island.
“Ini latihan yang bagus. Dan saya hanya menikmatinya. Saya suka airnya,” kata Levy.
Berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk hidup yang panjang dan sehat, penelitian telah menemukan. Olahraga teratur juga dapat mencegah penyusutan otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Levy mengatakan jika dirinya pun memiliki gen umur panjang. Salah satu saudara perempuannya yang masih hidup sampai saat ini berusia 107. Adapun saudaranya yang telah meninggal saat usia 103 tahun.
Selain memiliki gen yang baik, berikut adalah tips sederhananya untuk umur panjang yang sehat.
1. Terus bergerak
Selain berenang sepanjang hidupnya, Levy juga suka berjalan, bersepeda, hiking, bermain tenis, dan bermain voli ketika dia masih muda.
“(Olahraga) membuat saya bahagia, dan itu baik untuk tubuh saya. Kamu juga bisa bertemu orang-orang melalui olahraga. Ketika saya berenang bertemu dengan teman,” kata Levy.
2. Jangan biarkan sakit membuat berhenti olahraga
Levy memiliki alat pacu jantung dan tiga stent, dan dia menemui spesialis jantung setiap tiga bulan. Dia juga mengalami sakit kaki beberapa bulan terakhir ini.
Walaupun demikian, Levy terus berenang karena olahraga ini ideal, mudah untuk persendian dan memberikan jantungnya latihan yang sehat. Maka dari itu, berenang memungkinkannya untuk terus bergerak.
3. Tetap bersosialisasi
Di usia yang sudah lebih dari 100 tahun, Levy tetap bermain keluar rumah untuk bersosialisasi. Hal ini yang menurutnya bisa membantu umur tetap panjang.
“Brooklyn Heights sangat indah. Saya berjalan keluar dari rumah saya dan saya bertemu orang-orang. Dan ada banyak hal yang terjadi di sini,” ucap Levy.
Ketika Levy berusia 104 tahun pada bulan Juli, dia menghadiri tiga pesta ulang tahun: satu di gymnya, satu di pusat seniornya dan satu lagi bersama keluarganya.
4. Makan dengan baik
Levy mengatakan dia dibesarkan dengan makanan sehat yang dimasak ibunya, termasuk sup ayam, daging, dan sayuran.
"Kami makan tiga kali sehari. Kami tidak memiliki bacon atau sosis atau semacamnya,” tutur Levy.
Dirinya juga tidak lupa untuk menyisakan ruang dalam perutnya untuk camilan lezat. Dia suka blintzes, cokelat hitam, dan es krim rasa kopi untuk hidangan penutup.
5. Melatih kemampuan otak
Levy secara teratur mengerjakan teka-teki silang. Sekarang, dia bermain Scrabble, melakukan Wordle, dan menyukai permainan kata Spelling Bee. Dia juga membaca buku di Kindle.
6. Nikmati pekerjaan dan waktu bersama keluarga
Levy bekerja sebagai guru dan bimbingan konselor selama 26 tahun. Dirinya sangat menikmati pekerjaannya.
“Saya sangat menyukainya. Saya tidak akan pensiun kecuali suami saya pensiun,” ucap Levy.
Dirinya memutuskan pensiun dengan sang suami agar bisa menghabiskan banyak waktu dengan suaminya.
“(Saya pensiun) sehingga kami bisa menghabiskan banyak waktu bersama, dan kami melakukannya. Kami bepergian dan kami pergi hiking. Dan itu bagus,” tutur Levy.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
