Cara Mengatur Kualitas Hidup Penderita GERD, Jauhi Rokok dan Makan Terlalu Larut
GASTROESOPHAGEAL Reflux Disease (GERD) merupakan suatu kondisi gangguan sistem pencernaan yang menyebabkan seseorang merasakan nyeri pada ulu hati. Penyakit ini juga bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup.
Menurut Kemenkes, GERD dapat berkembang dan menyebabkan komplikasi seperti striktur, barrett esofagus, dan adenokarsinoma esofagus.
Gejala GERD yang sering dialami selain heartburn atau rasa terbakar di dada adalah seperti Mual, karies pada gigi, rasa pahit di mulut, kesulitan menelan, bau mulut, batuk kronis, serta sakit tenggorokan.
Sehingga apabila GERD sudah terjadi maka aktivitas lainnya pun akan terganggu. Penyebabnya bisa dikarenakan efek obat-obatan, makanan yang tinggi lemak, kegemukan, gangguan jaringan ikat, dan tekanan pada perut seperti yang dialami ibu hamil.
Ada juga beberapa perilaku berisiko yang dapat memperburuk kondisi GERD, seperti:
1. Merokok
2. Makan malam terlalu larut
3. Terlalu banyak makan
4. Mengonsumsi makanan dan minuman pemicu GERD
Jika GERD dibiarkan saja tanpa penanganan, maka lama-kelamaan akan memicu timbulnya gejala lanjutan. Jika dibiarkan maka bisa menyebabkan komplikasi GERD atau masalah kesehatan serius lainnya seperti sesak nafas, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, muntah terus menerus, dan lain-lain.
“GERD ini ngeselin karena sekali kena tuh bikin ribet makan harus dikit-dikit, pedes dikurangi, gak bisa rebahan setelah makan, santan coklat gak bisa, dan lain-lain,” ucap Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Rabu (6/9/2023).
Mengatasi GERD tidak hanya melulu dengan obat-obatan, yang paling penting untuk dilakukan adalah tindakan pencegahan dengan menerapkan pola gaya hidup sehat. Pentingnya menjaga kualitas hidup agar lebih sehat dan seimbang memang perlu diterapkan.
Caranya dengan menjaga pola makan teratur, menghindari rebahan atau tiduran setelah makan, memberi jarak sekitar dua sampai empat jam antara makan dan tidur, serta tidur dalam posisi miring kiri atau setengah duduk pun ternyata sangat berpengaruh terhadap penderita GERD.
“Coba deh bikin jadwal makan dan patuhi karena makan tepat waktu penting bagi penderita GERD. Misalnya makan 3x sehari: Sarapan 08.00 (nyemil 10.00), Lunch 12.00 (nyemil 15.00), Dinner 18.00 (nyemil 20.00),” ucap Rizal Do.
Selain itu, gaya hidup sehat lainnya yang dapat diterapkan yaitu menurunkan berat badan, berhenti merokok, menghindari makan dengan porsi besar dan pemicu (kopi, teh, soda, dan minuman yang berpengaruh asam lambung) juga perlu diperhatikan.
Namun, yang paling penting jika mengalami gejala GERD, segera berkonsultasi ke dokter atau pelayanan kesehatan lainnya yang terdekat, karena setiap orang menjalani pengobatan yang berbeda-beda.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
