Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan
KAYA akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, Anda wajib mengetahui 7 manfaat yogurt bagi kesehatan di bawah ini. Banyak penelitian yang sudah menemukan kebaikan dari minuman fermentasi satu ini.
Yogurt merupakan minuman olahan susu fermentasi yang berasal dari susu apa saja atau bisa juga dibuat dari sari kacang kedelai. Menurut ahli, minuman ini sudah boleh dikonsumsi sejak bayi sekitar 6 bulan hingga orang dewasa.
Walaupun memiliki rasa yang sedikit asam, minuman ini mengandung banyak khasiat. Makanya, tak heran jika minuman ini dikonsumsi sebagian orang yang sedang menjalani gaya hidup sehat, atau bahkan diet.
7 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
1. Bikin Berat Badan Stabil
Protein dan kalsium yang terkandung dalam yogurt berfungsi untuk mengurangi nafsu makan. Penelitian menemukan bahwa sebagian orang yang mengonsumsi yogurt secara teratur cenderung dapat mengatur nafsu makan dengan baik. Hal ini terjadi karena kandungan gizi pada yogurt lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan kalorinya.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan, asupan lemak jenuh dari yogurt dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik", yang dapat melindungi kesehatan jantung. Di sisi lain, yogurt juga telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Mencegah Osteoporosis
Semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam yogurt sangat membantu mencegah osteoporosis. Sebuah penelitian menyarankan, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu (seperti yogurt) setiap hari, dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.
4. Tinggi Probiotik
Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa penelitian telah menemukan, bahwa probiotik dapat mengatasi diare serta sembelit.
5. Memperkuat Imunitas Tubuh
Yogurt mengandung magnesium, selenium, dan zat seng yang merupakan mineral yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dan vitamin D yang terkandung dapat membantu mencegah flu.
6. Kaya Protein
Yogurt mengandung sekitar 12 gram per 7 ons protein di dalamnya. Hal ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan mengatur nafsu makan, sehingga berat badan dapat terkontrol.
7. Banyak Nutrisi Lainnya
Yogurt mengandung banyak kalsium dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Yogurt mengandung vitamin B yang tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin yang dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat saraf tertentu.
Yogurt juga diperkaya akan vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan depresi. Satu cangkir yogurt dapat memenuhi 49% kebutuhan harian kalsium, 38% kebutuhan harian fosfor, 12% kebutuhan harian magnesium, dan 18% kebutuhan harian kalium Anda.
Sudah tahu manfaat yogurt yang menggiurkan bagi kesehatan tubuh Anda? Kini saatnya Anda untuk mengonsumsi yogurt setiap hari supaya benar-benar dapat merasakan manfaatnya pada tubuh.
Supaya nggak boncos, beli yogurtnya di AladinMall saja! Dapatkan harga super hemat plus gratis ongkir tanpa batas! Untuk mengetahui promo menarik lainnya, download aplikasinya segera di Google Play Store.
(Kemas Irawan Nurrachman)
