Waspada Kebiasaan Menunda Makan Bisa Sebabkan Penyakit Kronis, Begini Penjelasannya
PEKERJAAN dan aktivitas yang padat membuat sebagian orang menunda untuk makan. Meski demikian, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini akan memberikan dampak berbahaya bagi tubuh?
Ya, menunda makan ketika sudah merasa lapar beresiko terkena penyakit kronis, termasuk diabetes. Menurut nurse sekaligus Healthy Lifestyle Educator, Rizal do melalui utas Twitternya @afrkml, Senin (14/8/2023) menjelaskan tentang pentingnya makan secara teratur.
Menurutnya menunda makan bisa membuat pola makan menjadi tidak teratur. Akibatnya, kadar gula naik-turun alias tidak stabil. Tubuh lantas berusaha menyeimbangkan fluktuasi tersebut dengan memproduksi insulin lebih banyak.
Jika terus dibiarkan, kerja pankreas akan lebih berat dan jadi rusak sehingga produksi insulin terganggu.
“Saking pentingnya soal ini, pola makan teratur menjadi salah satu penentu irama sirkadianmu. Kalau kamu makannya suka lupa dan telat-telat terus, irama sirkadianmu bisa kacau. Kerja tubuhmu berantakan. Akhirnya kerja metabolisme jadi terganggu dan ikut kacau,” tulisnya.
Kebiasaan yang Memicu Resiko Penyakit Metabolik
Minim gerak, seperti jarang berolahraga dan banyak duduk atau rebahan dapat menaikkan risiko-risiko penyakit metabolik.
“Masalahnya diabetes bisa bersemayam di dalam tubuh orang bertahun-tahun tanpa disadari. Banyak yang gak tahu kena diabetes, tau-tau komplikasi dan koma,” kata Rizal do.
Efek lain dari menunda makan ini adalah, terkena penyakit lambung.
“Tipsnya adalah bikin jadwal makan. Misal terbiasa lapar jam 8, yaudah mulai jam segitu. Terus jam berapa lagi lapar pas siang, dan seterusnya. Pastiin jadwal makan tiap hari sama,” tuturnya.
Dia menegaskan makan di jam sama setiap hari sangat dianjurkan. Sedangkan toleransi telat makan yang diperbolehkan sekitar satu jam saja.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
