6 Makanan Terbaik Untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi
PENDERITA diabetes harus memilih makanan yang cocok untuk mereka konsumsi. Mereka tidak boleh makan sembarangan agar gula darah tidak naik tajam.
Nah, berikut ini terdapat sejumlah makanan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi karena tidak membuat kadar gula melonjak naik.
1. Karbohidrat tertentu
Karbohidrat memang diperlukan oleh tubuh manusia untuk memberikan energi pada tubuh. Namun, penderita diabetes harus memperhatikan apa saja karbohidrat yang baik dan tidak baik untuk tubuhnya.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi nasi putih, roti putih, dan pasta. Untuk menggantikannya, pilihlah beras merah, beras basmati, atau ubi jalar yang dipanggang.
BACA JUGA:
2. Sayuran hijau
Konsumsi sayuran hijau yang rendah karbohidrat sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara signifikan. Sayuran hijau itu antara lain kangkung, bayam. Apalagi sayuran hijau banyak mengandung vitamin dan mineral.
3. Kacang-kacangan
Biasanya, makanan ringan dalam kemasan mengandung tepung olahan, kadar gula yang tinggi, dan kandungan karbohidrat yang lebih banyak. Lantas apa camilan sehat untuk penderita diabetes yang boleh dikonsumsi? Pilihlah camilan yang tidak mengandung banyak gula dan garam, atau memiliki indeks glikemik yang tinggi, seperti kacang-kacangan yang banyak proteinnya.
BACA JUGA:
4. Jus tanpa gula
Apakah penderita diabetes hanya boleh minum air putih seumur hidup? Jawabannya tidak. Penderita diabetes juga dapat menikmati jus tanpa gula seperti jus alpukat, jus berries, jus stroberi. Juga teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak, air putih dengan irisan lemon, dan juga buah segar.
