10 Makanan Ini Mampu Tingkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat, Mudah Ditemukan di Rumah
5. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan antioksidan. Vitamin K tersebut berfungsi meningkatkan memori dan kognitif seseorang. Sedangkan antioksidan mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
6. Biji labu
Biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu di dalam biji labu juga terdapat seng yang berguna untuk pengsinyalan saraf dan magnesium untuk meningkatkan pembelajaran dan memori.
7. Cokelat
Cokelat hitam dikemas dengan beberapa senyawa termasuk flavonoid, kafein, dan antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya ingat dan juga membantu memperlambat penurunan mental terkait usia.
8. Kacang
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan memiliki jantung yang sehat terkait dengan otak yang sehat.
Beberapa nutrisi yang terapat dalam kacang seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E berguna untuk kesehatan otak yang membantu memaksimalkan fungsi otak.
9. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Menurut sebuah penelitian, memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan pengambilan keputusan.
10. Telur
Telur adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi yang terkait dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin. Nutrisi tersebut dalam membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
