4 Hal yang Bisa Memperlemah Sistem Imun Anak, Stres dan Gorengan
Kurang tidur
Kualitas tidur yang konsisten dan baik memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan membantu mereka pulih dan melawan virus atau bakteri yang kemungkinan masuk ke tubuh.Begitupun sebaliknya, ketika anak Anda kurang tidur hal tersebut dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh dan mudah bagi anak untuk terserang virus. Hal ini disebabkan oleh penurunan produksi sitokin pelindung dan antibodi penangkal infeksi.
Sebagian besar anak membutuhkan sekitar 10-11 jam tidur per malam, tetapi tidak jarang anak-anak tidur kurang dari sembilan jam. Beberapa penyebab umum yang mempengaruhi ketidakmampuan anak Anda untuk tidur adalah, waktu layar seperti nonton film atau bermain gadget, asupan gula, kurangnya paparan sinar matahari di siang hari, stres atau kecemasan, kurangnya stimulasi fisik dan mental sepanjang hari
Cobalah buat rutinitas agar anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, dan taati aturan yang dibuat secara konsisten.
Stres dan kecemasan
Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda stres atau kecemasan pada anak, apa lagi menganggap remeh hal tersebut.Stres melemahkan sistem kekebalan anak Anda dengan memproduksi lebih sedikit sel darah putih yang melawan kuman dan infeksi. Saat anak Anda dalam keadaan stres atau cemas, cadangan nutrisi diarahkan dari sistem lain seperti sistem kekebalan, reproduksi, dan pencernaan untuk membantu respons melawan atau lari.
Hal ini berarti fungsi lain di jeda atau dihentikan untuk mengatasi ancaman yang menyebabkan anak lebih sering sakit atau menderita masalah lain seperti sakit perut atau sakit kepala. Dalam jangka panjang, stres menyebabkan banyak keausan yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh anak Anda sehingga menyebabkan mereka lebih rentan terhadap penyakit kronis.
Adapun beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental anak Anda dan mengurangi kecemasan. Nutrisi seperti zinc, vitamin B, dan asam lemak omega-3 sangat penting untuk sistem saraf dan fungsi otak yang optimal. Meningkatkan pola makan anak Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi stres.
Selain itu, masukkan juga praktik mindfulness dalam gaya hidup sehari-hari anak Anda. Hal ini adalah salah satu cara yang baik untuk meminimalisir stres. Seperti bermain di luar ruangan, melatih rasa syukur, atau ajak anak berlatih yoga.
(Martin Bagya Kertiyasa)
